Диетолог назвала продукты, которые поддерживают работу сердца

#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Самый важный орган, который снабжает кровью весь организм, – сердце. Однако после 50 лет ему трудно выполнять свои функции. Диетолог Елена Соломатина сообщила о продуктах, которые положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Основным врагом сердца и сосудов считается атеросклероз. Чтобы бороться с его возникновением, нужно включать в свой рацион льняное масло, печень трески и жирную рыбу. Омега-3 кислоты в составе этих продуктов предотвращают попадание плохого холестерина на стенки сосудов.

На втором месте проблем с сердцем после 50 лет – образование тромбов. Такие продукты, как болгарский перец, чеснок и лук, могут помочь разбавить кровь.

Помимо этого, лук богат кверцетином, ускоряющим кровообращение в центральной нервной системе, предотвращая разрушение сосудов. Чеснок содержит германий, который связан с работой сердечных клапанов. Печень помогает вырабатывать хороший холестерин, полезны для сердца яйца, йогурт и творог.

На нормальную работу сердца оказывает влияние выработка гормонов щитовидной железы, функция которых постепенно ослабевает после 50 лет. Метаболизм человека замедляется, производство энергии снижается – это приводит к повышению уровня триглицеридов и увеличению веса, а также создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Избежать этого помогают корица, листья белой фасоли, цельнозерновые продукты и продукты, богатые калием, – тыквенный и томатный соки.

Ранее «Северный город» рассказывал о том, что в день человеку необходимо съедать 400 граммов овощей, фруктов и ягод – растительная пища помогает укрепить организм и защитить его от различных заболеваний.